Pan fydd person yn anadlu'n normal, mae'r diaffram yn cyfangu ac mae'r cyhyrau rhyngasennol allanol yn cyfangu.
Pan fyddwch chi'n anadlu'n galed, mae angen cymorth anadlu cyhyrau ategol arnoch hefyd, fel trapezius a chyhyrau scalene.
Mae crebachiad y cyhyrau hyn yn gwneud y frest yn llydan Codi, mae gofod y frest yn ehangu i'r terfyn, felly mae angen ymarfer y cyhyrau anadlol.